[...] lecz pewna osoba stara mi się wbić do głowy że hantle dają więcej możliwości, za argument podaje to że wszyscy na siłce używają hantli a drążka nie Co powiecie, czy mając hantle jesteśmy zrobić tak dobrą sylwetkę jak na drążku w tym samym czasie? Chce jakieś argumenty które rzeczywiście popierają daną rzecz a nie, LOGICZNE ŻE DRĄŻEK/HANTLE
[...] diety, ale jada sporo mięsa, często skarży się na bóle mięśni, chciałem mu zaproponować aby z rana przed pracą pił z wodą 5 gram kreatyny, czy taki zabieg ma sens? Moze to jakkolwiek zapobiec przed bólami i wzmocnić te mięśnie? Wiem jak to wyglada w przypadku stałego treningu siłowego, ale to jest dla mnie niewiadomą. I czy oprócz [...]
Czemu terazniejsza waga ciezka w boksie to powolne i czesto grube typki? A ci wysportowani to jak koszykarze wygladaja i tez zamiast sie bic to sie czaja i czekaja na super strzal zamiast od razu wchodzic w przeciwnika. Czemu boks jest taki nudny i nie ma takiego wariata jak Mike Tyson? Sa na to jakies wytlumaczenia czy o co w tym chodzi.
Jaką przedtreningówkę polecacie na poprawę koncentracji i motywacji? Chodzi mi o niezbyt mocnym działaniu i tanią, ponieważ chciałbym na początek wypróbować jak organizm będzie się po czymś takich zachowywał. Najlepiej jakby była bez kreatyny, ponieważ ją biorę oddzielnie i ciężko byłoby odmierzać potem. Kiedyś wypiłem napój energetyczny to nie [...]
Cześć.. Mam 14 lat i będę zaczynał chodzić od przyszłego tygodnia na siłownie.. 3 razy w tygodniu i ponieważ chce wyrzezbic miesnie takie jak; miesnie brzucha,bicepsy tricepsy klate barki to chce stosować bialko ale dużej wiedzy nie mam to ile mógłbym stosować po treningu bialka ? Waze 50kg 175cm wzrostu i mam 14 lat zależy mi na tym abym nie był [...]
[...] upić, albo siedzieć do rana. Tylko wejść na 2-3 godzinki max potuptać nogą. Plan mam taki, żeby pojechać autem i nie pić w ogóle, ale wiadomo, że będę nieśmiały. Moje pytanie dotyczy, że jak zostawię auto w domu i wypiję 2-3 piwka maksymalnie to może to źle wpłynąć na organizm? Nie upiję się tym, ale nie chcę zaprzepaścić dzisiejszego treningu.
Jak dobrać lub jaka jest stronka z datami i szczegółami zawodów trójboju chciałbym wystartować moja waga to 80-82kg wiek:16lat za miesiąc 17 moje wyniki to 200martwy 110wyciskanie 170 przysiad total:480kg Jest możliwość dodania około 20-30kg w bojach ponieważ około 5 mies robię ciężko nogi przez problem z kolanem byłem wyłączony alba razie nie [...]
[...] wykonuje MC na prostych nogach(ale nie zablokowanych w kolanach że względów bezpieczeństwa) i podnosi ciężar tylko poprzez wyprostowanie pleców czy większość wykonuje go tak jak ja że podnosi z nóg i Pelców na raz. Z tego co czytałem MC na prostych nogach angażuje bardzo tył ud i plecy. To mój MC [...]
Witam, jak w tytule jakie polecacie suple dla fightera aby rozwijać moc i szybkość? Stosuje tylko kreatyne Czasami mam gorsze dni w których czuje ze nie mam siły, jestem jakiś śpiący Większość tych suplementów i adaptegenow działa na mnie jak placebo po jakimś czasie nic nie czuje Dla ciekawskich info: Staż ogólny : 9 lat Cel: rozwój siły i [...]
Hej mam pytanie odnośnie czasu treningu FBW mianowicie czasem trwa on ok 45 minut do 75 minut zależnie od tego czy zrobię całość (czasem odpuszczam biceps i triceps) i ile jest ludu na siłowni i tak: 1. Czy to nie za długo lub krótko czy adekwatnie 2. Jak ewentualnie wyliczać czas treningu bo zapisuje czasem w my fitness pal czy endomondo i z [...]
[...] leczniczym i brakuje pieniędzy ale mam na tyle dobrze że są hantelki i ponad 20 kg obciążenia chciałbym przerzucić się na fbw wyżej wymienionym planem 3x10 wszystko jak narazie mam przerwe z powodu bólu ręki planuje wrócić na początku przyszłego miesiąca czy to nie za duża liczba powtórzeń i serii żeby się nie przetrenować z góry [...]
[...] zbilansowana dieta, z niskim ig i mało przetworzonymi rzeczami ) I podobno ten tluszcz z brzucha ma mi zejść powoli bo organizm będzie z tego tłuszczu bral energię. A do jakiego momentu będzie ten tluszcz tak spadal ? Przeciez nie bede miał bf 0% xd I jeśli załóżmy przez 2 lata nie zmienię swojego stylu życia czyli treningi plus dieta to jak [...]
[...] tak: 3 serie duży ciężar ława, 2 serie hantle skos z czego jedna mocno hipertroficzna i Dipy z dużym ciężarem kilka serii w zależności od zniszczenia po poprzednich ćwiczeniach. Kolejny dzień robie plecy z bicepsem i kolejny nogi barki, a potem dzień przerwy i znowu to samo. Ma może ktoś jakiś pomysł jak przełamać stagnacje i podbić ciężary?
[...] oczywiście z mniejszą intensywnością , mniejszą ilością serii itd... Stąd moje pytanie, ponieważ każdy na forum mówi, że takie wyjście jest najlepsze, znajomy, który wygląda jak czołg powiedział, że nigdy nie ćwiczył planem FBW po przerwie i nie zaszkodziło mu to w niczym . Z góry dzięki za jakąkolwiek odpowiedź ;). Dodam,że mój staż wynosi coś [...]
[...] wcześniej wysłałem pytanie do eksperta i chyba nie doleciało... Pytanie moje to porada na trening 5 dniowy ale tylko domowy. Mam takie sprzęty do dyspozycji w domu jak: suwnica na nogi(przysiady+wypychanie), mały atlas, ławka prosta+sztanga, maszyna na barki, wyciąg górny, hantle, ławeczka brzuszki, bieżnia, sztanga łamana i kilka [...]
Cześć, mam 18 lat i blisko 190 cm wzrostu, ważę jednak około 95 kg i chciałbym schudnąć do jakichś 75-80 kg. Z racji, że nie mieszkam w mieście to mam ograniczone warunki do ćwiczeń, bo w pobliżu brak jakiejkolwiek siłowni. Planowałem robić brzuski po 20-30 na tydzień i co tydzień dodawać sobie po 10, żeby organizm oswoił się z nimi, ale [...]
Witam Posiadam od kilku lat siłownie w domu na początku korzystałem przez jakiś czas. I teraz w dobie kryzysu chciałbym wrócić. Chciałbym robić trening trzy dniowy ale przez okres kwarantanny mógłby częściej a nie wiadomo ile to potrwa. Mam do dyspozycji ławeczkę, pas do martwego ciągu sztangę prosta, sztangę, hantle, wyciąg sufitowy uchwytami [...]
[...] nie dobra po tym treningu, mysle robic z obciazeniem (kiedys robilem) mysle takie cos dipy na klate 12kg 4x12 podciaganie szeroko nachwyt 12 kg 4x4 i brzuch tak samo jak u góry o ile tutaj bedzie progres w klatce, tak na drążku nie jestem pewien czy 4 powtórzenia z ciezarem 12kg w 4 seriach będą jakoś efektywniejsze niz jakbym robić 3x5 [...]
Hej mam pytanie czy takie ćwiczenia jak wyciskanie na płasko+skos wyciskanie żołnierskie gdzie trochę pracuje triceps też uwzgłędniamy podczas dobierania serii na tą partię (triceps) w ciągu tygodnia bo ostatnio wszystkie ćwiczenia siłowo na + oprócz tricepsa nie wliczając tych ćwiczeń co napisałem u góry robię oprócz tego jeszcze 9 serii strikte [...]
czesc moj trening fbw sklada sie z 3 czesci rozgrzewka trening i rozciaganie - zaczynam krążenia, wymachy tak z 10minut i przechodze do treningu, jak zaczynam od przysiadow to zakladam 80kg na sztange i robie 4serie po 8-10 powtorzen, jak w danym dniu zrobie 4x10 to dorzucam te 2kg do na nastepna sesje treningowa Czy nie powinienem robic np [...]
